Zdajemy sobie sprawę, że utrzymanie wymarzonej sylwetki zapewnia nie tylko dieta, ale i odpowiednie ćwiczenia. Jednak najczęściej po prostu o nich zapominamy, nie chce się nam ćwiczyć lub też po prostu brakuje nam na nie czasu. Ostatecznie ćwiczyć można i w domu, ale konieczna jest systematyka w wykonywanych ćwiczeniach oraz odpowiednie dopasowanie ich do pożądanych efektów. Wszystkie ćwiczenia mięśnie odpowiednio dobrane bardzo szybko przyniosą efekty. Oczywiście wiele zależy od tego, nad jaką partią mięśni chcemy popracować. Rozmaite ćwiczenia mięśnie mięśnie na przykład brzucha wymagają również pewnego zróżnicowania, wszak nie wystarczy robienie samych brzuszków. Trzeba, bowiem rozruszać zarówno mięśnie proste jak i skośne. Podobnie wygląda sprawa mięśni ramion. Należy dobrać odpowiednie ćwiczenia mięśnie by rozruszać zarówno tricepsy jak i bicepsy.